התמקדות FOCUSING
הקשבה התמקדותית יכולה ליצור שינוי וללמד אותנו להיות בדיאלוג רגשי מודע, ברגע שאנחנו מכירים באותו חלק, מקשיבים לו ונותנים לו מקום ומענה, מתרחשת תנועה אמיתית, משהו בנו משתנה.
יש לנו יכולת לחוש מצבים.
הקשבה התמקדותית יכולה ליצור שינוי וללמד אותנו להיות בדיאלוג רגשי מודע, ברגע שאנחנו מכירים באותו חלק, מקשיבים לו ונותנים לו מקום ומענה, מתרחשת תנועה אמיתית, משהו בנו משתנה.
התמקדות היא המאפשרת לנו להבחין דרך תשומת לב עדינה למה שנמצא בתוכנו ועדיין לא הקשבנו לו. את אותה תחושה פנימית מורגשת, אותו חלק היודע משהו שאנחנו לא יודעים על עצמנו: על הפחד שלנו, על הילדה הפנימית, על הכאב, על אובדן, על התשוקה, על הקורבנות, על התסכול ועל הטראומה.
מה השתבש?
כילדים היה לנו טבעי לחבר בין רגש, מחשבה ותחושה גופנית.
ילד יכול להגיד שהבטן שלו משתוללת ממחשבות מפחידות, כשנשאל אותו איך זה מרגיש לבטן, הוא יענה באופן טבעי ובחקירה משותפת נוכל לתת מקום בריא לרגשות, לתחושות, למחשבות. נוכל להיות רגישים לניואנסים, להחשף וללמוד את הדרך הכל כך טבעית הזו שבה הגוף מתקשר איתנו את הצרכים של הנפש.
כמבוגרים היכולת הזו משתנה.
רובנו לא קיבלנו חניכה להבעה רגשית בריאה, אלא למדנו להדחיק את רגשותינו עד שברגע אחד אנחנו חווים הצפה. כך למעשה נוצר מעגל למידה של פחד מרגשות – אני מנסה להשתלט על הרגשות שלי, אני מצליחה לזמן מסוים ואז הם מתפרצים בזמן לא מתאים. אני בחוויה של איבוד שליטה, מרגישה שהרגש גדול עלי, מפחדת ממנו ומנסה להלחם בו, לצמצם אותו בכוח וחוזר חלילה.
להרגיש בטוח להרגיש
דרך התמקדות אנחנו שוברים את המעגל-
אנחנו מאפשרים לעצמנו מרחב של ביטוי רגשי מלא, לומדים לארח את הרגשות,
לבטא אותם, להכיל אותם ואפילו להשתמש בהם לטובתנו וללמידה עצמית.
התמקדות גם היא דרך נפלאה לעבוד עם טראומה.
טראומה היא עודף אנרגיה שנשארה בגוף בזמן שהאדם חווה סכנה ולא יכול היה להגיב באופן אפקטיבי. טיפול בהתמקדות יחזיר ויחבר אותנו אל התחושה המורגשת דרכה נוכל לזהות את המקום בו התנועה עצרה וקפאה ולאפשר לתנועה חדשה להתרחש.