המדיטציה היא גם כלי וגם מצב הוויה. היא האמצעי והמטרה משולבים יחד.
היא הדרך לדעת את עצמנו ולהיות נוכחים ברגע הזה ללא שיפוטיות. מדיטציה היא מצב הכרה בו אנו צופים בתודעה שלנו אנחנו ברגע אחד גם הצופה וגם החווה.

מדיטציה בה לומדים להסכים להתבונן בכל מה שחי בנו ולראות את הדפוסים והתבניות, שמנהלים אותנו במודע ולא במודע, לתת להם מקום ולהרפות מהאחיזה בהם ומההזדהות שלנו איתם. לרווח את מערך ההזדהות עם מי שנדמה לנו שאנחנו, להשתחרר מהסיפורים שמרכיבים את התפיסה של העצמי ומגבילים אותנו.

מדיטציה היא דרך ללמוד חמלה, היא מורה סבלנית וקשובה המאפשרת לנו להתבונן במראה של התודעה שלנו, ללמוד את עצמנו, להתאמן בלהרפות ולשחרר את האחיזה בכל מה שמפריד אותנו מהרגע הזה כפי שהוא מלהיות אחד עם החיים. זו דרך של אימון של היות חופשיים, של היות נוכחים ברגע הזה עם כוונה מודעת ולא שיפוטית.